El ioga aeri és un ioga divertit i completament diferent; es tracta d’una eina d’inversió que et permet practicar postures de ioga aeri. Les classes inclouen extensions passives d’esquena, treball de centre, enfortiment del tren superior, equilibri i postures invertides.
És una classe oberta a tots els nivells, en la qual t’ensenyarem com pujar i baixar del trapezi de forma segura i no es requereix experiència.
LA TERÀPIA D’INVERSIÓ
Els antics artilugis d’inversió, en les seves numeroses formes, porten utilitzant-se en diferents estudis de ioga de tot el món des de fa dècades.
El mateix BSK Iyengar va popularitzar-ne el seu ús amb unes rudimentàries cordes i coixins que permetien la inversió dels seus alumnes. Avui dia gràcies al trapezi de ioga trobem més facilitat a l’hora de posar en pràctica la tracció de la nostra columna.
Quins són els beneficis d’invertir la nostra postura?
-Tracció instantànea de columna (2-3 minuts)
-Alleuja el dolor d’esquena i ciàtica
-Desenvolupament de la força de centre
-Extencions d’esquena més profundes i major obertura d’espatlles
-Més fortalesa funcional de tren superior i de tot el cos en general
Quins efectes pot tenir la terapia d’inversió?
-Incrementar el rang de moviment, especialment la flexió i extenció
-Reduïr el dolor d’una hèrnia de disc en lesions de lleus a moderades (en fase 1)
-Augmentar 1-2mm d’espai entre la L4/L5 i la L5/S1 (vèrtebres lumbars)
-Alleujar la lordosis
-Reduïr o calmar l’activitat del múscul espinós (mesurat en EMG, electromiografia)
Què no fa la terapia d’inversió?
-No és una panacea ni la cura de tots els teus mals
-No porta més sang al cervell
-No altera el contingut d’oxigen en sang
–ACLARACIÓ, això és el que passa: S’incrementa considerablement el ritme cardíac, la pressió arterial sistòlica, diastòlica i cardíaca, la resistència del sistema vascular i la pressió sobre la paret ventricular esquerra.
Per a qui està contraindicada aquesta classe?
-Persones amb hèrnies en fase 2 o més
-Persones amb problemes cardiovasculars
-Persones amb greus problemes d’hipertensió
-Persones amb glaucoma
-NOTA: pot ser que els alumnes amb problemes cardíacs i d’hipertensió es beneficïin de les inversions en una classe més suau
Quins són els beneficis d’invertir la nostra postura?
-Tracció instantànea de columna (2-3 minuts)
-Alleuja el dolor d’esquena i ciàtica
-Desenvolupament de la força de centre
-Extencions d’esquena més profundes i major obertura d’espatlles
-Més fortalesa funcional de tren superior i de tot el cos en general
Quins efectes pot tenir la terapia d’inversió?
-Incrementar el rang de moviment, especialment la flexió i extenció
-Reduïr el dolor d’una hèrnia de disc en lesions de lleus a moderades (en fase 1)
-Augmentar 1-2mm d’espai entre la L4/L5 i la L5/S1 (vèrtebres lumbars)
-Alleujar la lordosis
-Reduïr o calmar l’activitat del múscul espinós (mesurat en EMG, electromiografia)
Què no fa la terapia d’inversió?
-No és una panacea ni la cura de tots els teus mals
-No porta més sang al cervell
-No altera el contingut d’oxigen en sang
–ACLARACIÓ, això és el que passa: S’incrementa considerablement el ritme cardíac, la pressió arterial sistòlica, diastòlica i cardíaca, la resistència del sistema vascular i la pressió sobre la paret ventricular esquerra.
Per a qui està contraindicada aquesta classe?
-Persones amb hèrnies en fase 2 o més
-Persones amb problemes cardiovasculars
-Persones amb greus problemes d’hipertensió
-Persones amb glaucoma
-NOTA: pot ser que els alumnes amb problemes cardíacs i d’hipertensió es beneficïin de les inversions en una classe més suau
En aquesta classe aprendràs:
- Com entrar i sortir del Trapezi.
- Flexions de columna passives.
- Obertures d’espatlles.
- Postures invertides.
- Divertides postures de vol!
- Enfortir cames.
- Enfortir braços.
- Postures més dinàmiques i fluides.
- Aprofundir la teva pràctica al Trapeze
- Relaxar-te
ESPAI LIMITAT: Màxim 14 estudiants, has de reservar amb antelació !!